10 grunner til at du bør skaffe deg et massasjebad
TEKST: FRODE DALEN
Enten familien din er stor eller liten, om du har små barn eller voksne barn, er det å kunne bruke kvalitetstid sammen som familie en god investering. Et felles samlingspunkt i en ellers aktiv hverdag, kan selvsagt være vanskelig å få til i praksis. Det stilles mange krav i dagens samfunn som spiser av familiens tid og oppmerksomhet. Men det er mulig å få til. Ofte er alt som trengs en kreativ grunn til å bringe familien sammen.
Hvis du er en besteforelder, vet du kanskje hva slags utfordring det kan være å holde barnebarna dine engasjert. Bærbare digitale enheter og sosiale medier, som er laget for å gjøre det enklere å kommunisere, kommer ofte i veien for personlig interaksjon og de gode samtalene.
Hvordan kan et massasjebad endre denne situasjonen og bli et positivt element som bedrer kommunikasjon innad i familien? Visste du at massasjebad også kan gi deg helsemessige fordeler? Her følger 10 gode grunner til at du bør skaffe deg et massasjebad:
1. Styrker familiebånd
Et massasjebad kan være en kilde til ny inspirasjon for hele familien. Ja, en felles tur i massasjebadet kan gi en positiv motvekt for livets stress og mas. Mange familier har så mange forskjellige aktiviteter gående at man ikke prioriterer kvalitetstid sammen. En tur i massasjebadet med familien kan imidlertid være en kur for å snu denne situasjonen.
Heldigvis er smarttelefoner, nettbrett og bærbare datamaskiner en dårlig kombinasjon med vann. Derfor har man en perfekt unnskyldning for å legge vekk disse dingsene og fokusere på menneskelig forbindelse. Ingenting er som et massasjebad når det gjelder å være tilstede i øyeblikket. Det varme vannet bringer alle inn i tiden her og nå.
2. Reduserer smerte
Hydroterapi, det vil si behandling med vann, har vært benyttet i århundrer og har røtter helt tilbake til antikken. Historien viser at vannbad i forskjellige former var populære allerede i Romerriket for mer enn 2000 år siden. Studier viser at hydroterapi øker frigjøringen av endorfiner i kroppen som fungerer som en naturlig smertelindrer og reduserer sårhet i ledd eller muskulatur.
Det varme vannet demper også følsomheten til sentralnervesystemet, fordi kroppen fokuserer på at kroppstemperaturen øker. Dette kan gi en følelse av midlertidig smertelindring. En slik nevrologisk effekt kan oppnås ved ulike metoder for økning eller senkning av kroppstemperaturen, men å sette seg ned i varmt vann er en veldig behagelig metode i forhold til mange av alternativene.
3. Styrker immunforsvaret
Hvordan kan hydroterapi styrke immunforsvaret ditt? Hydroterapi stimulerer hvite blodlegemer til å føre en lymfe effektivt gjennom kroppen og derved styrke immunforsvaret. Lymfe er en vevsvæske i kroppen som blant annet sørger for at cellene både får nødvendig næring og at de blir kvitt sine avfallsprodukter.
Lymfesystemet supplerer blodsirkulasjonen, sørger for at overflødig væske ikke hoper seg opp, fanger opp større partikler som ikke kommer seg tilbake til blodet og spiller en sentral rolle i immunforsvaret. Hydroterapi kan på denne måten styrke immunforsvaret så man eksempelvis kan oppleve en merkbar forskjell i måten kroppen bekjemper forkjølelse eller andre sykdommer.
4. Raskere restitusjon
Å heve kroppens temperatur reduserer blodtrykket ved at blodårene utvider seg. Dermed øker blodgjennomstrømningen som er nøkkelen til å få i gang koppens innebygde prosesser som helbreder skadede vev og rehabiliterer skadede muskler og ledd.
I praksis betyr det at man etter en hard treningsøkt med kraftig belastning, må bli kvitt en del avfallsstoffer. Det er blodet som transporterer avfallsstoffene vekk fra musklene. Økt blodsirkulasjon bidrar derved til at restitusjonsprosessen går raskere.
5. Motvirker stress
Stress er en vanlig årsak til høyt blodtrykk i dagens travle verden. Etter en lang dag er det få ting som kan måle seg med en tur i massasjebadet. Å senke seg ned i et varmt massasjebad hjelper deg å stresse ned og gir en merkbar effekt etter bare 10 minutter. Det varme vannet virker direkte muskelavslappende, ettersom varmen fra vannet trenger dypt inn i musklene. Det varme vannet har også en positiv effekt på lykkehormonene, noe som bidrar til en roligere sinnstilstand.
Å senke seg ned i et massasjebad kan med andre ord gi deg en «Mental Charter» som frigjør deg fra hverdagens kjas, mas og bekymringer. Som en motsetning er eksperter enige om at ubehandlet stress er nedbrytende for kroppen og kan føre til at man eldes raskere.
6. Bedre nattesøvn
Varmt vann har en beroligende virkning og får deg til å slappe av og sove bedre. Det å sitte nedsunket i et varmt massasjebad ca 90 minutter før sengetid, utløser en indre termostat som senker kroppstemperaturen og gjør at man lettere faller i søvn. Man letter også overgangen til dyp søvn som er en tilstand hvor veksthormoner frigjøres og aktiveres. Dette er viktig for at kroppens celler fornyes eller repareres.
Jo bedre søvn, jo bedre jobber kroppen med fornyelse av cellene dine. I tillegg er søvn meget verdifullt for følelseslivet og for immunforsvaret. I løpet av natten minker også antallet alders- akselererende frie radikaler betydelig. Det å sove nok gjør deg ikke bare mer opplagt på dagtid. Du blir faktisk også vakrere av det!
7. Positiv effekt på hjerte
Det å sitte nedsenket i varmt vann helt opp til nakken simulerer trening. Det øker hjertefrekvensen samtidig som du senker blodtrykket. Regelmessig bruk av massasjebad gir derfor noen av de samme helsemessige fordelene som ved trening, men med mindre hjertestress.
Å sitte nedsunket i et massasjebad kan derfor også ha positiv effekt for de som har hjerteproblemer eller som lider av hypertensjon, det vil si høyt blodtrykk. Hvis du lider av slike problemer, bør du selvfølgelig oppsøke og rådføre deg med legen din på forhånd i forhold til din aktuelle situasjon.
8. Positiv effekt for diabetes og vekttap
En studie som er utført viste at personer med diabetes som tar regelmessige boblebad kan redusere blodsukkeret og blodsukkernivået. Testgruppen som ble undersøkt benyttet massasjebad 30 minutter om dagen, 6 dager i uken. Etter bare 10 dager trengte pasientene lavere doser insulin, de gikk ned i vekt, viste tydelige reduksjoner i plasmaglukose og glykosylert hemoglobin. De opplevde forbedret nattesøvn og en generell økning i følelse av velvære. (- New England Journal of Medicine
(08-16-1999)
Studiet viste også at det å ta et boblebad i 30 minutter, seks dager i uken bidro til at noen mistet opp til fire kilo i løpet av en måned uten å gjøre en eneste endring i kostholdet eller treningen. Det er ikke den neste store dietten, men alle monner drar!
9. Kan bedre selvfølelse
Når du har det bra, har du positive tanker. Dersom et massasjebad kan bidra til forbedret sinnsstemning, er den mentale fordelen ganske åpenbar. Tar du deg en tur i massasjebadet på en dag hvor du føler deg dårlig eller nedstemt, kan badet få deg til å føle deg bedre. Det kan også gi deg bedre selvfølelse. Har man det bra føler man seg også mer tilfreds.
En halvtime i massasjebadet før en stor begivenhet kan også hjelpe deg å slappe av, gi deg mer selvtillit og hjelpe deg med å være mer mentalt forberedt.
10. Reduserer hodepine
Massasjebad får deg som nevnt til å slappe av, gi deg varme og utvide blodkarene dine. Massasjebad kan også bidra til å redusere hodepine. Det at blodkarene utvides kan redusere trykket i hodet ditt og derved hjelpe deg å bli kvitt hodepine. Både det at man slapper av og varmen i vannet bidrar positivt til denne prosessen. Hvis du lider av hodepine, kan noen gode turer i massasjebadet hjelpe deg å redusere smerten.
Opplev det selv
Gi deg muligheten til å oppleve nytelsen med et massasjebad. Ta turen til Quality Spas i Solheimveien 28 på Lørenskog for å se på aktuelle modeller eller for å prøvebade. Om du ikke skulle ønske å sparke av deg skoene for å teste hva et massasjebad kan gjøre for deg, er du fri til å stille spørsmål og få en rask innføring eller demonstrasjon. Alt du trenger å gjøre er å komme innom og spørre.
